今天时间过得飞快，转眼间就由盛夏进入了初秋，早晚温差慢慢变大，白天燥热烦闷，有一种很烦躁的感觉。

 

最近，有些朋友感觉是最明显的。早晚温差大，有时候太阳刚升起的时候，就被冷醒了。然后到中午，是真的很烦躁，又热又燥。这样下去，一天忽冷忽热的，气色一天不如一天，都不知道怎么调理。

如果有上述情况的朋友，自我测试了一下，按揉大拇指，如果弹起来比较慢，就是气虚的表现。

 

注意：指肚回复慢、弹性差，代表体力严重透支；弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足

气色究竟指的是什么？

“气色”这个词相信大家都听过，气色红润一般形容身体健康，面容较好，其中的“气”同气虚的“气”一样，都是指的就是脏腑经络之气。

《素问·六节藏气论》中提到：“肺者，气之本”

养气跟养肺有什么关系？

最近因为秋老虎的到来，导致昼夜温差慢慢变大，很多地方久晴无雨暑气没有减弱，确实需要我们注意调理，以面球后身体出现各种毛病。想要调理，就要根据现在具体时节来分析。

现在已经是秋天。在中医里面，秋属于金，五脏中“肺”也属于金，如果肺气不降，容易造成秋燥。

然而，我们知道“肺为娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒”。

说直白一点，肺作为我们比较娇嫩的一个器官，上面又连着咽喉与鼻，如果缺少必要的防护，就易邪气犯肺，导致宣发、肃降功能失调，影响气机的交换，进一步出现胸闷、咳嗽、呼吸困难等不利症状。

如果呼吸每一分每一秒都不适应，想想就很难受。

还有一个携带的功能就是，秋天我们的皮肤新陈代谢非常旺盛，而肺住皮毛，所以这个时候就是调理皮肤黄金的时期。这个时候养肺就是养颜。

养好肺又能美容又能健康，一举两得。

怎么样养肺？

1、食疗

说到养肺，自然少不了一些滋阴养肺的食物，肺喜欢滋润，所以，这个时候就要减少辛辣食物的摄入，同时要多吃生津滋润的食物。

白萝卜

白萝卜相信大家认识，但是很少人知道白萝卜在中医里面的应用。

在中医里面，白萝卜性凉入肺胃经，有顺气消食、除藻生津、清凉止咳的功效。

白萝卜既然入的是肺胃经，那么就会对肺和胃具有效益。

萝卜具有宽中下气的作用，可以调理中焦的气机，从疏通气机的方面来讲，对肺的好处是很大的，可以减轻因肺气不宣而导致的咳嗽咳痰等表现，所以肺不好的话，可以多吃些白萝卜

秋梨

另一种常见的滋阴养肺的食物就是秋梨。

《罗氏会约医镜》指出“梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热；熟食，滋五脏之阴”

菜有萝卜，果有梨，说道润肺养颜，秋梨也同同样值得推荐哦，它不仅仅能润肺生津、止咳化痰，还是秋梨润肺膏的主要成分之一，而秋梨润肺膏是一种纯中药制剂，能够治疗慢性支气管炎、慢性肺气肿等疾病。

不过梨是一种带凉性的水果，肠胃不好的朋友不建议生吃哦，下面给大家推荐一份老少皆宜，甜美可口的吃法

秋梨做法：

材料：秋梨一个，银耳适量，百合适量，红枣5颗，枸杞子8粒，冰糖块儿适量~

做法：大秋梨切块儿，然后将剔透晶莹、香甜醇美的银耳泡水→沥干→切小块，洗净红枣、百合、枸杞子，最后所有材料放入压力锅，十五分钟后就可以享用啦~

 

功效：银耳性平，常吃可以清热美颜，百合性平，有润肺止咳的功效，红枣性温，有补中益气的功效，枸杞子性热，有滋补调养的功效，如果是小朋友吃记得把枸杞子去掉，以免孩子吞食不便。

所以在末伏燥热的天气之下，多吃一点白萝卜、梨，可谓润肺益阴好品

2、穴位养肺

尺泽穴

按揉尺泽，润肺泻热

尺泽为肺经合穴，是肺经上重要的穴位，主要作用是泻热，所以按揉尺泽穴对于肺经热引起的咳嗽气喘是很有效的。

 

取穴方法：

位于手臂肘部横纹上，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中有粗腱，腱的外侧就是尺泽。

 

按揉尺泽穴的手法：

用指腹按压尺泽穴并做环状运动，每次大概三分钟，一天两次就好。

功效：

经常艾灸尺泽，能给皮肤补充水分，让皮肤润泽水嫩有光泽哦~

艾灸养肺主要是通过艾灸刺激身体特定的穴位，已达到开窍通瘀，调节肺气的作用，在保养肺脏，预防肺部疾病方面也是有很好效果的哦。

列缺穴

灸列缺，通调任脉

列缺是手太阴肺经的络穴，通任脉，有宣肺解表、通经活络的作用。

 

取穴方法：

两手虎口自然交叉，一手食指按在另一只手的桡侧茎突上，食指尖到达凹陷处即为列缺。

艾灸方法：

手持点燃的艾条，将燃端对准穴所在位置，距离皮肤2-3厘米，或以温热为度，每次灸5-10分钟。

功效：

经常灸治列缺不仅能够通经活络，止咳平喘，利水通淋，还能养肺调肺，消除体内痰湿，另外对缓解痛经也有好处。

太渊穴：

灸太渊，调补肺气

太渊是肺经的原穴，原穴是肺腑经脉元气外应之处。

 

太渊位于腕横纹桡侧的凹陷处，即拇指梗部凹陷处。取穴时需仰掌。

艾灸方法：用艾条温和灸法灸太渊5-20分钟，以皮肤潮红为度，可配内关，三阴交穴益心通阳，祛瘀通脉。

故刺激本穴有调补肺气，通经活络之功，对治疗因肺气虚弱的咳嗽，哮喘最为适宜，同时，如果由肺气虚弱推动无力而致的血瘀滞行，体重节痛，都可选用太渊调理。

3、给肺部放松

“顺秋收，敛神气，使肺清”

笑能宣肺，静心养神对养肺也是有帮助的哦~

在燥气盛行的末伏天，如果肺脏积累太多的伤感之“气”会损伤肺气，容易导致肺气运行失常，所以不管生活如何折腾，我们都要快快乐乐的，用乐观的心态面对每一天，让自己活得轻松一点也是对自己健康的负责。

遇到不顺心的事情不妨多做几次深呼吸，不仅能减少体内废气的残留，还能让自己的心情变得舒畅~

要点：

用鼻腔深吸气，会明显感觉到胸腔在慢慢地向外扩张、向上提升，然后慢慢地呼气，胸腔再缓缓收回，重复以上动作，让舒适感慢慢走遍全身~

4、养护肺部需要注意什么

肺有三怕，怕寒，怕脏，怕燥，肺气通口鼻，所以外出的时候需要佩戴好口罩，防寒气入体，在家的时候如果有肺部不适，应及时调整空调、风扇等出风口，避免直吹受凉。

肺是一个相对开放的系统， 在燥热环境下，流散的水分更快，长期以往可能会造成肺黏膜和呼吸道的损伤，同时对皮肤也有一定影响。

所以如果身处干燥的环境下一定要多喝水，及时给肺部提供“能量”和“润滑剂”

秋天养肺就是美容，想要健康美丽，就实行起来吧！